Bom dia, você!
Hoje é uma nova oportunidade de cuidar de você por inteiro.Fala! 👊
Seu objetivo hoje não é provar nada. É manter o processo vivo.
Seu time 360
cada avatar tem uma funçãoSua orientação de hoje
Seu acompanhamento 360
orientação integrada para hojeAlimentação 360 de hoje
Mente 360
acompanhamento diárioHumor, energia, fome emocional e intenção do dia.
Entenda gatilhos, padrões e autoengano.
O que aconteceu, como reagiu e o que aprendeu.
Protocolo de resgate comportamental.
Treino do dia
Sua Jornada
Transformação integral, não apenas peso.Converse com quem está na mesma jornada
Troque experiências no grupo ou converse em particular com outros participantes.
Seu acompanhamento integrado
Três salas de acompanhamento conectadas à mesma jornada: comportamento, alimentação e treino.
Consultório Mente
Anamnese comportamental, sessões, prontuário, gatilhos, diário, resgate e mensagens.
Consultório Nutri
Anamnese alimentar, perfil de saúde, cardápios, alimentos, receitas, interpretação e mensagens.
Sala do Coach
Avaliação, programação semanal, execução dos exercícios, evolução de carga e mensagens.
Integração 360
Ficha Técnica 360
Conhecer seu ponto de partida permite que o sistema personalize treino, alimentação, acompanhamento e metas.
Identificação do perfil
foto e nome da sua carteirinhaVocê pode incluir ou alterar sua foto durante o preenchimento da Ficha Técnica.
Minha Jornada
Primeiros 7 dias
Quebrar o automático, organizar alimentação e criar movimento diário.
30 dias
Construir consistência, aprender com recaídas e estabilizar a rotina.
90 dias
Consolidar nova identidade, evolução corporal e autonomia.
Nutri 360
A consulta começa pelo perfil: rotina, preferências, restrições e condições de saúde. O sistema usa essas informações para adaptar sugestões gerais e reconhecer quando é necessário limitar a automação e orientar avaliação profissional.
Anamnese nutricional
base da personalizaçãoCondições de saúde informadas
Elas mudam a cautela e as sugestões gerais; não geram prescrição terapêutica automática.
Nutri 360
Orientação alimentar“Conte o que você tem disponível, como está sua fome e em que contexto vai comer. Eu ajudo a organizar a melhor escolha possível.”
Conversa com Nutri
mensagens contínuasBase de alimentos
valores aproximados da V7| Alimento | Porção-base | kcal | Proteína | Carboidrato | Gordura | Fibra |
|---|
Monte sua refeição
Adicione alimentos da base. A Nutri interpreta o conjunto, não apenas os números isolados.
Resumo da refeição
Sugestões de alimentação
Biblioteca de cardápios
16 opções adicionais sem substituir o gerador personalizadoRegistre o que comeu
para a Nutri acompanhar padrõesBiblioteca de Receitas 360
receitas nesta versãoCoach 360
O sistema monta um plano semanal a partir do perfil, disponibilidade e nível de experiência. Cada treino pode ser marcado como concluído, as cargas ficam registradas e o plano pode ser impresso ou salvo em PDF.
Plano personalizado
Desenvolvido dentro do EQUILÍBRIO 360Treino
| # | Exercício | Séries x reps | Carga | Status | Orientação |
|---|
Selecione um exercício
Aqui aparecerão vídeo, execução passo a passo, músculos envolvidos, erros comuns e dica do Coach.
Conversa com Coach
dúvidas antes, durante e depois do treinoMente 360
Estrutura de consulta com anamnese, sessão, histórico, padrões e plano de continuidade. É apoio emocional e comportamental por IA — não psicoterapia nem substituição de psicólogo.
Prontuário comportamental
Check-in da manhã
Como você chega neste dia?
Estou pensando em desistir
Aqui o objetivo não é motivar com frases prontas. É entender o que aconteceu e reduzir o risco de transformar um momento ruim em abandono.
Mapa de gatilhos
Registre o que aconteceu antes do impulso, qual emoção apareceu e como você respondeu.
Fome x impulso
Faça uma pausa guiada para distinguir fome física de necessidade emocional.
Autoengano
Identifique justificativas que parecem razoáveis, mas afastam você do que quer.
Conversa contínua
Use o Mentor Mente para conversar sobre culpa, frustração, ansiedade e recaídas.
Revisão da noite
Relembre decisões, gatilhos e o que faria diferente sem se punir.
Evidências de progresso
Registre vitórias que não aparecem apenas na balança: energia, roupas, treino e autocontrole.
Conversa com Mente
Diário emocional
Acompanhe sua evolução com dados reais
Sem representações corporais artificiais. Registre suas medidas, acompanhe o histórico e compare INÍCIO, ATUAL e META com clareza.
Foto do Perfil
Informe seu nome e escolha uma foto para personalizar sua experiência no EQUILÍBRIO 360. Os dois ficarão visíveis na sua carteirinha.
A imagem fica salva localmente neste dispositivo.
Usuário
Jornada pessoal de transformação
Comida simples que cabe na rotina
Omelete de legumes
Ingredientes: 3 ovos, tomate/cebola/legumes, azeite, sal.
Preparo: bata os ovos, misture os vegetais e cozinhe em fogo baixo.
Frango prático
Ingredientes: peito de frango, alho, limão, sal, legumes.
Preparo: tempere e grelhe; acompanhe com legumes e arroz em porção moderada.
Prato de refeitório
Estratégia: proteína primeiro, vegetais, depois arroz/feijão ou outro carboidrato. Evite repetir automaticamente.
Gestão de alunos e acessos
Cadastros, período gratuito, compras, bloqueios, fichas e evolução.
Política do período gratuito
aplicada automaticamente conforme a data de matrículaAlunos
clique em um aluno para abrir ficha, evolução e controle de acesso| Aluno | Matrícula | Dia | Acesso | Compra | Último acesso | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Carregando... | ||||||
Aluno
Criar usuário e definir perfil
Como você está hoje?
Conte o que está acontecendo. Seu acompanhamento considera sua jornada como um todo.
Recurso temporariamente limitado
Seu período gratuito continua ativo, mas este recurso faz parte do acesso completo.